Tips Menjaga Fokus Saat Bekerja, Biar Nggak Mudah Terdistraksi

Bekerja dalam waktu yang cukup lama terkadang membuat fokus mulai menurun. Notifikasi ponsel, media sosial, suasana sekitar, hingga banyaknya pekerjaan yang harus diselesaikan secara bersamaan bisa membuat perhatian mudah teralihkan.

Memaksakan diri untuk terus bekerja tanpa jeda juga belum tentu membuat pekerjaan selesai lebih cepat. Justru, mengatur lingkungan dan membagi pekerjaan menjadi beberapa bagian dapat membantu aktivitas terasa lebih terarah.

Berikut beberapa tips yang bisa dicoba untuk menjaga fokus saat bekerja.

1. Tentukan Satu Tugas Utama

Sebelum mulai bekerja, tentukan satu pekerjaan yang paling penting untuk diselesaikan.

Hindari langsung mengerjakan terlalu banyak hal sekaligus karena perhatian dapat terbagi dan membuat pekerjaan menjadi lebih lambat.

2. Jauhkan Ponsel dari Jangkauan

Notifikasi dari media sosial atau aplikasi pesan dapat mengganggu konsentrasi.

Jika sedang mengerjakan sesuatu yang membutuhkan fokus tinggi, aktifkan mode senyap atau letakkan ponsel sedikit jauh dari meja kerja.

3. Gunakan Teknik Kerja dengan Jeda

Kamu bisa membagi waktu kerja menjadi beberapa sesi dan memberikan jeda singkat di antaranya.

Misalnya, bekerja selama beberapa puluh menit kemudian beristirahat sebentar sebelum kembali melanjutkan pekerjaan.

4. Buat Daftar Pekerjaan

Tuliskan pekerjaan yang harus diselesaikan pada hari tersebut.

Daftar sederhana dapat membantu kamu mengetahui apa yang harus dilakukan dan mengurangi kebiasaan berpindah-pindah tugas tanpa arah.

5. Rapikan Meja Kerja

Meja yang terlalu penuh dapat membuat perhatian mudah teralihkan.

Singkirkan barang yang tidak diperlukan dan sisakan benda yang memang digunakan selama bekerja.

6. Hindari Multitasking Berlebihan

Mengerjakan banyak pekerjaan sekaligus tidak selalu membuat pekerjaan lebih cepat selesai.

Cobalah menyelesaikan satu tugas terlebih dahulu sebelum berpindah ke pekerjaan lainnya, terutama untuk tugas yang membutuhkan konsentrasi.

7. Tentukan Waktu untuk Mengecek Pesan

Daripada terus membuka aplikasi pesan setiap beberapa menit, tentukan waktu tertentu untuk mengecek notifikasi.

Cara ini dapat membantu mengurangi gangguan selama mengerjakan pekerjaan utama.

8. Gunakan Headphone Jika Diperlukan

Jika suasana sekitar cukup ramai, headphone dapat membantu mengurangi suara yang mengganggu.

Namun, pilih suara atau musik yang tidak justru membuat perhatian semakin teralihkan.

9. Istirahat Secara Berkala

Fokus juga membutuhkan waktu untuk beristirahat.

Bangun dari kursi, berjalan sebentar, minum air, atau melihat sesuatu yang jauh dapat menjadi jeda sederhana sebelum kembali bekerja.

10. Jangan Membuat Target yang Tidak Realistis

Daftar pekerjaan yang terlalu panjang dapat membuat kamu merasa kewalahan sejak awal.

Buat target berdasarkan waktu dan energi yang benar-benar tersedia agar pekerjaan terasa lebih realistis untuk diselesaikan.