9 Buah yang Kaya Akan Air, Wajib Makan Tiap Hari

JAKARTA, GENVOICE.ID - Tahu gak sih, kalau tubuh kita tuh butuh banget cairan supaya bisa berfungsi dengan maksimal. Nah, salah satu cara gampang untuk penuhinya adalah lewat buah-buahan yang kaya air.

Berikut ini beberapa buah yang bisa bantu cegah dehidrasi dan penuhi kebutuhan cairan kamu.

1. Semangka
   Semangka mengandung sekitar 91-92% air. Jadi, kalau makan 200 gram semangka, kamu bisa dapat sekitar 182-184 ml cairan, hampir setara segelas air. Selain air, semangka juga kaya vitamin A, C, mineral, dan antioksidan, serta rendah kalori.
2. Melon
   Melon juga nggak kalah menyegarkan, mengandung banyak air, sekitar 90%. Kalau makan dua potong melon 200 gram, kamu bisa dapat 180 ml cairan. Selain air, melon juga kaya vitamin C, B6, serta mineral seperti kalium, kalsium, dan fosfor.
3. Stroberi
   Stroberi yang rasanya asam segar ini mengandung 91% air. Selain itu, buah ini juga kaya vitamin C, mangan, dan antioksidan yang bermanfaat untuk mengurangi peradangan tubuh.
4. Jeruk Manis
   Jeruk, dengan kandungan air sekitar 87%, jadi salah satu buah yang bisa menghidrasi tubuh. Selain itu, jeruk juga kaya serat yang bisa bantu jaga nafsu makan, cocok buat yang lagi diet.
5. Jeruk Bali
   Jeruk bali punya 88-90% kandungan air, plus berbagai vitamin yang baik untuk tubuh. Selain bantu cegah dehidrasi, jeruk bali juga bisa membantu menstabilkan gula darah dan menjaga kesehatan jantung.
6. Nanas
   Nanas mengandung air yang cukup banyak dan punya rasa unik, perpaduan antara manis dan asam. Selain air, nanas juga punya enzim bromelain yang punya efek antiradang, bagus untuk meredakan nyeri dan sinusitis.
7. Mentimun
   Mentimun, meskipun lebih sering dianggap sayuran, sebenarnya termasuk buah dengan kandungan air 95-96%. Buah ini juga mengandung vitamin C, K, kalium, dan antioksidan yang bisa bantu redakan iritasi.
8. Belimbing
   Belimbing mengandung air yang tinggi serta kaya vitamin C dan serat. Tapi, kalau kamu punya masalah ginjal, sebaiknya hindari belimbing karena mengandung asam oksalat yang bisa membahayakan ginjal.
9. Blewah
   Blewah mengandung sekitar 90% air, jadi cocok banget buat menyegarkan tubuh dan menghilangkan dahaga. Selain air, blewah juga kaya beta karoten, serat, dan kalium yang bermanfaat buat tubuh kamu.

Jadi, jangan ragu untuk sering makan buah-buahan ini supaya tubuh tetap terhidrasi dengan baik, ya Gen.