5 Racikan Minuman Hangat untuk Musim Hujan, Bahannya Mudah Ditemukan di Rumah!

JAKARTA, GENVOICE.ID - Musim hujan sering kali membuat udara terasa lebih dingin dan tubuh membutuhkan asupan yang bisa memberikan kenyamanan. Salah satu cara sederhana untuk menghangatkan tubuh adalah menikmati minuman hangat yang dibuat dari bahan-bahan alami.

Selain mudah ditemukan di dapur, sejumlah bahan seperti jahe, lemon, kunyit, dan daun mint memiliki kandungan nutrisi serta senyawa alami yang bermanfaat bagi tubuh. Jika diolah dengan tepat, bahan-bahan tersebut bisa menjadi pilihan minuman untuk menemani aktivitas sehari-hari.

Menariknya, kamu tidak perlu membeli minuman khusus di luar rumah untuk menikmati racikan tersebut. Beberapa minuman hangat bisa dibuat sendiri dengan langkah sederhana dan bahan yang relatif mudah ditemukan.

Meski begitu, minuman herbal bukan pengganti obat maupun cara yang terbukti mencegah flu dan batuk. Kandungan bahan alami di dalamnya dapat melengkapi pola makan, sementara menjaga kesehatan tetap membutuhkan istirahat cukup, asupan bergizi, dan kebiasaan hidup bersih.

Berikut lima racikan minuman hangat yang bisa kamu coba selama musim hujan.

1. Seduhan Lemon Jahe

Sumber: Istimewa

Seduhan lemon jahe menjadi salah satu pilihan minuman yang cocok dinikmati ketika cuaca sedang dingin. Perpaduan rasa asam dari lemon dan sensasi hangat jahe menghasilkan minuman sederhana dengan aroma yang menyegarkan.

Lemon dikenal sebagai sumber vitamin C yang berperan dalam mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh. Sementara itu, jahe mengandung senyawa gingerol yang memiliki aktivitas antioksidan dan antiinflamasi.

Untuk membuatnya, siapkan satu ruas jahe yang sudah digeprek, beberapa irisan lemon, dan satu cangkir air panas. Seduh jahe selama beberapa menit, kemudian tambahkan lemon setelah air sedikit mendingin agar rasa dan aromanya tetap segar.

Jika ingin rasa yang lebih manis, tambahkan madu secukupnya. Minuman ini bisa dinikmati pada pagi atau sore hari ketika udara terasa lebih dingin.

2. Seduhan Daun Mint

Sumber: Istimewa

Daun mint tidak hanya dikenal sebagai bahan tambahan makanan dan minuman, tetapi juga bisa diolah menjadi seduhan hangat. Aromanya yang khas memberikan sensasi segar dan menenangkan ketika dinikmati saat cuaca hujan.

Daun mint mengandung senyawa tumbuhan, termasuk polifenol, yang memiliki aktivitas antioksidan. Kandungan tersebut berperan membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Cara membuatnya cukup mudah. Cuci beberapa lembar daun mint hingga bersih, kemudian masukkan ke dalam cangkir dan tuangkan air panas.

Diamkan selama sekitar lima hingga sepuluh menit agar aroma dan rasa daun mint keluar. Setelah itu, saring jika diperlukan dan tambahkan madu atau irisan lemon sesuai selera.

3. Susu Kunyit

Sumber: Istimewa

Susu kunyit atau yang dikenal dengan sebutan golden milk merupakan minuman berbahan dasar susu dan kunyit. Perpaduan keduanya menghasilkan minuman berwarna kuning keemasan dengan rasa khas yang cocok dinikmati dalam keadaan hangat.

Kunyit mengandung kurkumin, yaitu senyawa aktif yang banyak diteliti karena memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi. Sementara itu, susu menyediakan protein serta sejumlah nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

Untuk membuatnya, siapkan satu cangkir susu, setengah sendok teh bubuk kunyit atau parutan kunyit segar, dan madu secukupnya. Panaskan susu dengan api kecil, kemudian masukkan kunyit sambil diaduk hingga tercampur rata.

Kamu juga bisa menambahkan sedikit jahe atau kayu manis untuk memperkaya aroma. Setelah matang, tuangkan ke dalam cangkir dan tunggu hingga suhunya cukup nyaman untuk diminum.

4. Rebusan Kunyit Jahe

Sumber: Shutterstock

Jika kurang menyukai susu kunyit, rebusan kunyit dan jahe bisa menjadi alternatif. Kedua bahan ini sering digunakan dalam racikan minuman tradisional karena memiliki aroma khas dan memberikan sensasi hangat.

Jahe mengandung gingerol, sedangkan kunyit memiliki kurkumin. Keduanya memiliki senyawa bioaktif yang diteliti karena potensi aktivitas antioksidan dan antiinflamasinya.

Untuk membuat minuman ini, siapkan satu ruas jahe, satu ruas kunyit, dan dua gelas air. Cuci bersih kedua bahan tersebut, iris tipis atau geprek, kemudian rebus bersama air hingga mendidih.

Setelah itu, kecilkan api sebentar sebelum mematikan kompor dan menyaring air rebusan. Tambahkan sedikit madu jika ingin rasa yang lebih manis, lalu nikmati selagi hangat.

5. Seduhan Cilantro atau Daun Ketumbar

Sumber: Istimewa

Cilantro merupakan sebutan untuk daun dan batang segar tanaman ketumbar yang sering digunakan sebagai pelengkap masakan. Selain dimanfaatkan sebagai bumbu, daun ketumbar juga bisa diolah menjadi seduhan herbal dengan aroma yang khas.

Daun ketumbar mengandung berbagai senyawa tumbuhan, termasuk komponen antioksidan. Meski demikian, klaim bahwa seduhannya dapat menurunkan gula darah, mengatasi gangguan pencernaan, atau mempercepat pertumbuhan rambut masih membutuhkan bukti penelitian manusia yang lebih kuat.

Cara membuatnya cukup sederhana. Siapkan sekitar seperempat cangkir daun dan batang ketumbar segar yang sudah dicuci bersih, kemudian masukkan ke dalam cangkir berisi sekitar 237 mililiter air mendidih.

Diamkan selama lima hingga sepuluh menit agar aroma dan rasanya larut ke dalam air. Setelah disaring, seduhan cilantro bisa dinikmati selagi hangat dengan tambahan madu jika diperlukan.

Tips Menikmati Minuman Hangat saat Musim Hujan

Lima racikan di atas bisa menjadi pilihan untuk menemani waktu bersantai ketika hujan turun. Agar minuman tetap nyaman dikonsumsi, gunakan bahan-bahan yang masih segar dan cuci hingga bersih sebelum diolah.

Perhatikan pula jumlah pemanis yang digunakan. Madu memang bisa menjadi alternatif gula, tetapi tetap mengandung gula sehingga sebaiknya ditambahkan secukupnya.

Selain menikmati minuman hangat, jangan lupa menjaga asupan air putih sepanjang hari. Tubuh tetap membutuhkan cairan yang cukup meskipun cuaca sedang dingin dan rasa haus tidak terlalu terasa.

Jika sedang mengalami flu atau batuk, minuman hangat dapat membantu memberikan kenyamanan pada tenggorokan, tetapi bukan pengganti penanganan medis. Apabila gejala berlangsung lama, semakin berat, atau disertai keluhan serius, sebaiknya konsultasikan kepada tenaga kesehatan.

Dengan bahan sederhana dan cara pembuatan yang praktis, kamu bisa menikmati minuman hangat buatan sendiri selama musim hujan. Dari lemon jahe hingga susu kunyit, pilih racikan yang paling sesuai dengan selera dan kebutuhanmu.