Cara Mengobati Asam Lambung Tanpa Obat: 9 Jurus Ampuh dari Ahli Harvard, Nomor 4 Sering Diabaikan!
JAKARTA, GENVOICE.ID - Gen, kamu pasti pernah ngerasain dada panas kayak terbakar, tenggorokan perih, atau mual tanpa sebab. Nah, itu bisa jadi tanda asam lambung kamu lagi naik. Buat sebagian orang, ini bisa jadi gangguan rutin yang muncul terutama pas malam hari, apalagi kalau langsung rebahan setelah makan.
Tapi tenang, menurut Dr. Jacqueline Wolf, ahli gastroenterologi sekaligus profesor dari Harvard Medical School, ada cara alami yang bisa kamu lakuin buat atasi asam lambung tanpa harus minum obat. Yuk simak tipsnya berikut ini, siapa tahu bisa jadi penyelamat kamu di saat darurat!
1. Perhatikan posisi tidurmu
Tidur dengan kepala lebih tinggi bisa bantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan. Dr. Wolf nyaranin buat ninggikan posisi kepala sekitar 15-20 cm, tapi bukan dengan nambahin bantal ya-lebih baik ganjal bagian atas kasur.
2. Stop dulu rokoknya
Nggak cuma bikin paru-paru rusak, nikotin juga bisa bikin katup otot di antara kerongkongan dan lambung jadi lemah. Hasilnya? Asam gampang bocor ke atas dan bikin dada perih.
3. Kurangi berat badan kalau perlu
Kalau kamu overweight, tekanan di perut meningkat dan bikin sfingter (katup penahan asam) gampang longgar. Berat badan ideal bisa bantu cegah asam lambung naik, Gen!
4. Jangan langsung tidur abis makan
Langsung rebahan setelah makan cuma bikin asam lambung makin gampang naik. Coba kasih jeda 2-3 jam dulu sebelum kamu tiduran atau bobo siang.
5. Jaga porsi makan dan kunyah pelan-pelan
Makan kebanyakan dalam satu waktu bisa bikin lambung 'kaget'. Lebih baik makan dalam porsi kecil tapi sering. Dan jangan buru-buru ngunyah, ya!
6. Hindari makanan pemicu asam lambung
Ada beberapa makanan yang bisa memancing asam lambung naik, kayak tomat, bawang putih, kopi, cokelat, makanan pedas, alkohol, sampai makanan berminyak. Catat baik-baik, Gen!
7. Stop minuman bersoda
Soda bikin kamu sering bersendawa, yang artinya tekanan dalam perut naik dan memudahkan asam lambung bocor ke atas. Ganti soda kamu dengan air putih yang lebih aman.
8. Jangan olahraga berat setelah makan
Gerak terlalu aktif-apalagi kalau sampai harus nunduk-nunduk-habis makan itu bikin asam lambung makin naik. Jalan kaki santai boleh, tapi jangan langsung nge-gym berat ya.
9. Cek lagi obat yang kamu minum
Beberapa jenis obat kayak estrogen, antidepresan trisiklik, dan obat tulang kayak alendronate bisa ngeganggu kerja sfingter kamu. Coba konsultasi ke dokter soal alternatifnya.
Itu dia, Gen! Sembilan cara simpel tapi ampuh buat ngelawan asam lambung tanpa perlu minum obat yang bikin ngantuk atau malah mual. Coba terapin dari sekarang, siapa tahu hidupmu jadi lebih nyaman dan bebas nyeri dada mendadak!