Tips Sehat Musim Pancaroba! Cara Dokter UI Cegah Penyakit ISPA & Masalah Pernapasan

JAKARTA, GENVOICE.ID- Hai, Gen! Cuaca akhir-akhir ini makin nggak karuan ya? Kadang panas banget, tiba-tiba hujan, terus udara juga makin kotor. Nah, di musim pancaroba kayak gini, tubuh kita gampang banget terserang penyakit, terutama yang berhubungan sama pernapasan kayak ISPA.

Tapi tenang, Gen! Ada tips dari dr. S. Dian Rachmawati, Sp.GK-dokter gizi klinik lulusan Universitas Indonesia-yang bisa bantu kamu tetap fit dan nggak gampang sakit di tengah cuaca yang nggak bersahabat ini.

Menurut dr. Dian, penyebab penyakit musiman kayak ISPA bukan cuma karena perubahan cuaca, tapi juga karena paparan polusi udara yang makin parah belakangan ini. "Kita sudah mulai aware sekarang bahwa ternyata common illness ini nggak cuma dipengaruhi oleh cuaca, tetapi juga pada musim-musim tertentu atau mungkin pada saat kondisi tertentu, ini ternyata polusi atau kualitas udara itu juga banyak mempengaruhi kejadian dari ISPA," jelasnya, dilansir dari ANTARA.

Nah, biar nggak gampang terserang penyakit pernapasan, dr. Dian menyarankan kamu buat rajin cek kualitas udara lewat aplikasi atau sosial media sebelum keluar rumah. Kalau udara lagi buruk, lebih baik pakai masker atau tunda dulu aktivitas luar ruang.

Selain itu, kamu juga perlu menjaga imun tubuh dengan konsumsi makanan tinggi antioksidan. Soalnya, stres yang datang dari aktivitas padat juga bisa nurunin daya tahan tubuh. "Tentu dengan usia-usia kita sekarang, banyak deadline yang dikejar, banyak hal-hal yang kita harus lakukan dalam suatu waktu bersamaan, itu akan memicu stres berlebih. Jadi pentingnya antioksidan salah satunya untuk ini," tambahnya.

Dokter Dian juga nggak lupa ingetin kamu buat rutin olahraga 3-5 kali seminggu, tidur cukup 6-8 jam sehari, dan minum air minimal 2 liter per hari. Simpel tapi sering dilupain, kan?

Oh iya, jangan lupakan kebiasaan hidup bersih yang dulu rajin kita lakuin pas masa pandemi. Cuci tangan, jaga kebersihan, dan kalau bisa, vaksinasi influenza setahun sekali juga penting, lho! Buat kamu yang butuh tambahan, boleh banget konsumsi vitamin lewat suplemen oral atau suntikan.

Intinya, Gen, cuaca boleh aja nggak jelas, tapi kesehatan harus tetap jelas prioritas. Yuk, terapkan gaya hidup sehat biar kamu bisa tetap aktif dan produktif di musim pancaroba ini!